Микроэлементы
Микроэлементы – это вещества, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. По сравнению с основными элементами питания они используются в небольших количествах.
Наиболее важными для организма микроэлементами являются железо, кремний, марганец, никель, бор, молибден, натрий, медь, цинк. При избытке или недостатке микроэлементов в организме нарушаются обменные процессы, что может привести к развитию различных заболеваний.
Общая информация
К микроэлементам относят галогены, металлы и неметаллы. Все эти вещества объединяет тот факт, что в живых тканях они содержатся в микроскопических количествах. Несмотря на это микроэлементы играют важную роль в метаболизме, они подавляют или стимулируют различные физиологические процессы на клеточном уровне.
В каких растениях содержатся
Список растений, в которых содержатся наиболее ценные микроэлементы:
- бром – морская капуста, пророщенная пшеница, орехи, ячмень, рожь и другие злаковые культуры, макароны, мука, бобовые культуры
- селен – льняное и подсолнечное масло, морские водоросли, алоэ, капуста, манго, болгарский перец, пшеничные отруби, огурцы, помидоры
- железо – бобовые и зерновые культуры, лимон, морские водоросли, черешня, вишня, слива, петрушка, морковь, укроп, авокадо, хурма, свекла, шпинат, гранаты, руккола, яблоки, абрикосы
- молибден – грибы, горох, макароны, соя, кукуруза, чечевица
- литий – горчица, персик, хрен, нектарин, редис, капуста квашеная
- медь – крапива, баклажаны, свекла, орехи, редис, кукуруза, спаржа, семечки тыквы и подсолнечника, морковь, бобовые культуры, ежевика, кунжут
- йод – ламинария, чеснок, дрожжи, кедровые орехи, шампиньоны, квашеная капуста, соленые огурцы, хмель
Полезные свойства
В человеческом организме обнаружено большинство микроэлементов, которые встречаются в природе (81 из 92).
Микроэлементы поддерживают:
- водно-солевой и кислотно-щелочной баланс
- рН крови
- осмотическое давление
Они способствуют выработке необходимых организму ферментов, участвуют в процессе свертывания крови, сокращения мышц, обмена кислорода, передаче нервных импульсов, входят в состав пищеварительных соков, зубов, костей, гемоглобина. Микроэлементы активно взаимодействуют с ферментами, гормонами, витаминами.
Содержание этих биологически активных веществ в организме меняется в зависимости от возраста и времени года. Наибольшую потребность в микроэлементах организм испытывает во время роста, беременности, периода лактации. У пожилых людей потребность в этих веществах резко снижается.
Вопрос #58718
Инна
А я опять к вам)).
Я устала от своей усталости, и впервые обратилась к эндокринологу. Сделала УЗИ щитовидной железы. Обнаружились узлы небольших размеров. Врач поставила диагноз: субклинический гипотиреоз и аутоиммунный тиреоидит. А также инсулинорезистентность. Посадила на палео диету, назначила БАДы. Диетчица из меня еще та: на этой диете практически ничего нельзя есть, поэтому я периодически срываюсь. И результатов пока вообще не ощущаю. Зато страдаю от запоров, тяжестей в правом боку, выпадения волос, сердцебиения, плаксивости и тревожности.
Что касается миомы. Цикл начался 30 сентября. Сегодня уже 11 октября, но кровомазание продолжается. И это не просто мазня, а выделения. Не такие, как в первые 3-5 дней, но выделения. Кроме того, периодически накатывает жар, я потею, начинает болеть голова, потом все проходит. Не сказать, что часто и долго, но очень дискомфортно. Я предполагаю, что это неполадки, сбой гормональный. Что мне предпринять?
На УЗИ еще поставили диагноз цервикоз? Юлия Евгеньевна, это что? С этим тоже надо бороться?
Данные УЗИ прилагаю. День цикла 8. УЗИ делала в конце июня.
Но и коли стали говорить о месячных, у моих девчонок болезненные месячные. Катя сделали УЗИ. Врач сказал, что все хорошо. Ей 17 лет, все органы сформированы правильно и функционируют нормально. Гинеколог прописала фолиевую кислоту, Аевит, магний и перед месячными пить обезболивающие. А причина в чем? Должна же быть причина.
Юлия Евгеньевна, помогите советом, напутствием. Дайте нашей женской сборной рекомендации.
Ответ:
Позволите мне воспользоваться нашими не очень формальными отношениями?
Видимо, Вы проигнорировали мои рекомендации по щитовидной железе, поэтому и пришлось обратиться к эндокринологу. Надеюсь, постепенно все придёт в норму.
В том числе и миома, как одна из болезней дефицита (йода - прогестерона - железа - других макроэлементов - витаминов).
Цервикоз - это последствие воспаления в шеечном канале. Поспринцуйтесь ромашкой и пастушьей сумкой (по 1 ст.л. каждой, 1 ст.л. смеси на 200,0 мл воды) несколько раз и все пройдёт.
Кровомазание остановит настойка полыни в течение 5-7 дней, по 25 капель трижды в день.
Что же касается девочек, болезненные месячные чаще всего бывают из-за дефицита эстрогенов, или избытка прогестерона - что, в принципе, одно и тоже.
За 5 дней-неделю до месячных давайте сбор:
Корни: валерианы лекарственной - 1 дес.л.; мелисса лекарственная - 1, спорыш - 2, манжетка обыкновенная - 2, лапчатка гусиная - 1
Готовить, как обычно, из:
- 1 ст.л. смеси на 300,0 мл воды.
В общем, наверное, пора Вам переходить на качественные БАДы, но один раз собраться и собрать более сложные анализы - на основные витамины, микроэлементы, возможно, даже на аминокислоты.
И, конечно, основательно проверить кишечник на дисбактериоз и копрограмму. Последнее, чтобы понимать, какое звено пищеварения страдает.
Обнимаю, с лучшими пожеланиями всей семье!
